10 Cara Menahan Ngantuk Selain Minum Kopi (Lebih Sehat Efektif)

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > .

Bangjo.co.id – Rasa kantuk adalah hal yang masuk akal sebagai reaksi ilmiah tubuh dan ‘sinyal’ bahwa tubuh Anda perlu untuk diistirahatkan beberapa waktu sehabis melaksanakan pelbagai kegiatan. Namun, apa jadinya jika ngantuk justru muncul di sela-sela Anda sedang berkegiatan? Tentu saja ini bukanlah hal yang menggembirakan lantaran berakibat pada terganggunya produktivitas. Lantas, bagaimana cara menahan ngantuk?

Minum Kopi: Cara Menahan Ngantuk paling Populer

“But first, coffee”.

Kira-kira begitulah bunyi frasa awam yang kerap dijadikan aliran bagi banyak kalangan (mungkin tergolong Anda salah satunya) ketika hendak memulai kegiatan rutin sehari-hari. Ya, sudah sejak lama kopi dianggap selaku cara menahan ngantuk yang kerap kali timbul di sela-sela acara.

Efektivitas kopi selaku ‘obat penahan kantuk’ ini memang tak perlu diragukan lagi. Hal tersebut tak lepas dari kandungan kafein di dalam jenis minuman yang satu ini, yang mana menurut dosen Ilmu Kedokteran dari Harvard Medical School, Anthony L. Komaroff, M.D, mampu menyebabkan tubuh untuk lebih aktif dan energik, pun menahan rasa kantuk yang menyerang.

Cara Menahan Ngantuk Selain Minum Kopi

Kendati mengonsumsi kopi adalah cara menahan kantuk yang efektif, faktanya minuman ini tidak lepas dari efek samping yang mampu mengganggu kesehatan tubuh. Efek samping kopi yang hampir niscaya dialami mirip emosi dan detak jantung yang mengalami kenaikan, munculnya perasaan cemas atau gelisah, dan gangguan tidur (sulit tidur).

Oleh karena itu, kiranya jangan cuma bergantung pada kopi sebagai cara menahan kantuk. Lagipula, ada kok sejumlah cara menahan ngantuk yang lain selain kopi. Apa saja? Simak informasinya berikut ini.

1. Minum Air Putih

Siapa sangka, air putih adalah minuman penahan kantuk selain kopi yang juga tak kalah efektif dalam mengusir rasa ngantuk. Pasalnya, salah satu penyebab ngantuk ialah kurangnya cairan di dalam tubuh (kekurangan cairan tubuh).

Ketika tubuh mengalami kehilangan cairan tubuh , jantung akan melakukan pekerjaan lebih keras dalam memompa darah, pun pasokan oksigen menuju otak menjadi terhambat. Hal ini lantas menyebabkan tubuh lebih mengalami kecapekan yang ditandai dengan rasa ngantuk. Maka dari itu, minum air putih dalam jumlah yakni cara menahan ngantuk yang ampuh menghalau kantuk yang tak tertahankan.

2. Sarapan

Anda sudah siap-siap beraktivitas di pagi hari, tetapi rasa ngantuk belum juga hilang? Ritual sarapan pagi yang terlalaikan mungkin saja menjadi penyebabnya. Faktanya, sarapan mempunyai peran penting dalam menciptakan tubuh senantiasa bugar dan bebas dari rasa ngantuk seharian.

Hal ini karena sejatinya, sarapan berfungsi untuk memasok energi bagi tubuh untuk mampu melaksanakan aneka macam kegiatan selama seharian. Tubuh yang baru saja ‘dinyalakan’ sehabis tidur semalaman membutuhkan bahan bakar baru sebelum kembali menjalankan peran-tugasnya.

Kaprikornus, sebelum berangkat ke kantor, sekolah, atau hendak melaksanakan kegiatan rutin yang lain, jangan lupa sarapan dahulu, ya.

3. Cuci Muka

Pada masalah di mana ngantuk timbul di siang atau sore hari sewaktu Anda sedang sibuk-sibuknya, cara menahan kantuk lainnya yang bisa dilakukan adalah dengan mencuci muka. Berdasarkan studi yang dirilis oleh Journal of Personality and Social Psychology, air memiliki faedah untuk meningkatkan mood, pun menghilangkan rasa ngantuk.

4. Olahraga

Tak perlu olahraga berat, cukup dengan olahraga ringan mirip push-up, jogging, atau sekedar meregangkan otot saja sejatinya mampu membantu Anda untuk menghalau rasa kantuk yang tak tertahankan.

Manakala ngantuk menyerang, luangkan sekitar 15 – 20 menit di sela-sela kegiatan Anda untuk melaksanakan olahraga ringan tersebut. Jangan lupa untuk mengimbanginya dengan cara menahan ngantuk yang lain, seperti minum air putih atau cuci paras agar karenanya maksimal.

5. Sediakan Camilan

Rasa kantuk diakibatkan oleh tubuh yang kekurangan energi. Oleh alasannya adalah itu, pastikan tubuh Anda semoga jangan hingga kekurangan energi secara berlebihan.

Sumber energi bisa didapatkan dari masakan maupun minuman. Akan tetapi, tentu Anda tidak bisa makan masakan berat tiap beberapa jam sekali, bukan? Terlebih kalau kini sedang menjalani program diet. Solusinya, konsumsilah masakan ringan atau kudapan guna menjaga semoga tubuh tidak kehilangan banyak energi sehingga terhindar dari rasa ngantuk.

Pilihlah jenis makanan ringan yang juga menyehatkan, mirip sereal gandum, yoghurt, buah-buahan segar, atau jus buah. Selain efektif selaku ‘obat penahan kantuk’, makanan dan minuman tersebut juga menyehatkan dan tidak membuat gemuk, kok.

6. Rehat Sejenak dari Kesibukan

Menatap layar komputer berlama-usang juga kerap menjadi pemicu timbulnya rasa ngantuk di siang dan sore hari. Jika sudah begini, maka alih-alih minum kopi, cobalah untuk sejenak beranjak dari bangku Anda dan kunjungilah luar kantor barang sejenak untuk sekedar menghirup udara segar.

Atau, Anda bisa browsing situs-situs favorit, mirip media online. Cara ini efektif untuk menghalau rasa bosan dihasilkan oleh aktivitas pekerjaan, di mana hal ini mengakibatkan munculnya rasa ngantuk. Jika ngantuk dirasa sudah hilang, barulah kerjakan pekerjaan Anda kembali.

7. Tidur Siang

Jika memang ngantuk sudah tidak bisa ditahan lagi, tak ada salahnya bagi Anda menuruti harapan tubuh untuk beristirahat. Sama mirip pada poin sebelumnya, luangkan sedikit waktu untuk Anda memejamkan mata selang beberapa ketika guna mengembalikan energi.

Namun ingat, jangan terlalu lama karena tidur siang yang berlebihan justru menambah rasa letih yang diiringi oleh kepala sakit kepala dan tubuh pegal-pegal.

8. Mendengarkan Musik

Sepertinya semua oke kalau musik yaitu salah satu cara menahan ngantuk yang paling menyenangkan dan efektif. Mendengarkan musik, apalagi musik kesayangan, mampu mengembalikan semangat pada diri sendiri, pun memperbaiki suasana hati (mood) yang sempat hilang akibat rasa ngantuk yang begitu besar. Pilihlah jenis musik yang mempunyai irama cepat dan sarat semangat.

9. Berinteraksi dengan Orang Sekitar

Berinteraksi dengan orang-orang di sekeliling Anda, entah itu rekan kerja atau sahabat sekolah, yakni cara menghilangkan kantuk yang layak untuk dilakukan. Terlebih lagi jikalau Anda dan musuh bicara nantinya memperoleh topik pembicaraan yang menawan, dijamin rasa ngantuk akan hilang saat itu juga. Selain itu, aktivitas ini tentunya bermanfaat untuk menambah keakraban Anda dengan orang sekitar.

10. Menghirup Aromaterapi

Cara menahan ngantuk paling efektif terakhir yang dapat Anda coba yakni dengan menghirup aromaterapi, baik dalam bentuk lilin maupun medium yang lain. Aromaterapi terbukti dapat memperlihatkan efek menenangkan sehingga memengaruhi situasi hati (mood) menjadi lebih baik. Mood yang baik pastinya menangkal Anda dari mengalami yang namanya ngantuk ketika beraktivitas.

Anda bisa menentukan aromaterapi dengan aroma yang berpengaruh, mirip aroma buah-buahan, peppermint, atau bunga lavender.

Nah, itu ia beberapa kiat atau cara menahan ngantuk selain minum kopi yang perlu Anda pahami dan coba terapkan sewaktu sedang ngantuk. Bagaimana, tidak melulu kopi untuk menciptakan mata tetap terjaga di siang hari, bukan? Selamat mencoba!