Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > .
Bangjo.co.id – Tidak memiliki acara fisik yang tinggi tetapi gampang letih? Perlu pahami bahwa aktivitas fisik yang padat bukanlah satu-satunya penyebab cepat letih. Ada beberapa hal yang mampu menjadi penyebab mudah letih. Oleh lantaran itu, ketahuilah berbagai penyebab tubuh cepat lelah dan cara mengatasinya.
Penyebab Cepat Lelah dan Cara Mengatasinya
Penyebab gampang letih mampu dikategorikan menjadi empat jenis, yakni penyebab yang bersifat medis, penyebab terkait gaya hidup, penyebab dari lingkungan produktivitas (kantor atau sekolah), dan penyebab psikis (seperti emosional dan duduk perkara hidup).
Inilah beberapa penyebab cepat lelah beserta cara mengatasinya:
1. Anemia
Anemia adalah penyebab medis yang kadang kala membuat penderitanya cepat merasa lelah. Biasanya, yang sering mengalami anemia yakni kaum hawa karena erat kaitannya dengan siklus menstruasi berat, tumor fibroid rahim, atau polip uterus.
Selain merasa lelah, penderita anemia juga akan merasakan tanda-tanda lain mirip sakit kepala ata pusing, kedinginan, emosi tidak stabil, dan yang lain. Kondisi anemia biasanya disebabkan lantaran kurangnya asupan zat besi dan vitamin B (asam folat dan kobalamin).
Cara mengatasinya: menerapkan contoh diet cukup zat besi dan vitamin B; mengonsumsi aksesori zat besi dan multivitamin.
2. Alergi
Penyebab mudah letih secara medis yang biasa terjadi yaitu alergi. Jenis alergi yang sering menimbulkan tubuh cepat lelah yaitu rinitis alergi dan alergi makanan. Jika Anda mengalami alergi tersebut, jangan khawatir lantaran kondisi ini gampang terselesaikan.
Cara mengatasinya: hindari penyebab alergi mirip abu, masakan atau minuman tertentu, obat tertentu, dan lainnya.
3. Fibromyalgia
Jangan heran bila para wanita lebih sering gampang letih dibanding pria. Selain anemia, tidak sedikit kaum hawa juga mengalami fibromyalgia. Penderita fibromyalgia sering merasa cepat letih di siang hari dan enggan berolahraga.
Cara mengatasinya: menggunakan obat-obatan seperti tramadol, paroxetine, gabapentin, dan obat penenang; fisioterapi; dan konsultasi psikologis
4. Penyakit Jantung
Efek dari penyakit jantung ternyata bisa membuat tubuh cepat lelah. Penyebab cepat letih yang satu ini juga bersahabat kaitannya dengan gaya hidup. Segeralah mengobatinya jikalau Anda juga mempunyai penyakit jantung lantaran komplikasinya cukup berat.
Cara mengatasinya: perbaikan pola hidup; terapi obat-obatan; dan operasi bypass jantung.
5. Rheumatoid arthritis
Timbulnya peradangan juga bisa menjadi penyebab tubuh cepat lelah. Salah satu jenis peradangan badan yang sering menimbulkan tubuh cepat letih yakni Rheumatoid Arthritis atau dikenal juga dengan perumpamaan radang sendi.
Cara mengatasinya: rheumatoid arthritis bisa diselesaikan dengan fisioterapi; penggunaan obat-obatan AINS (Anti-Inflamasi Non Steroid)
6. Masalah tidur
Orang sampaumur yang cepat letih juga mampu dikarenakan dilema tidur. Beberapa problem tidur yang mungkin terjadi mirip kurang tidur, banyak tidur, contoh tidur tidak terencana, dan sukar tidur atau sulit tidur.
Cara mengatasinya: perbaikan contoh dan durasi tidur; hindari gangguan tidur
7. Pola diet yang buruk
Memiliki teladan pembatasan makanan yang tidak sehat juga mampu menjadi penyebab gampang lelah. Pola diet yang buruk seperti diet tinggi rendah protein, pembatasan makanan rendah karbohidrat, atau diet rendah energi mampu menciptakan badan cepat letih karena kurang asupan gizi.
Cara mengatasinya: menerapkan acuan diet sehat (asupan bergizi dan berimbang)
8. Jarang olahraga
Aktivitas fisik yang sungguh tinggi memang bisa memicu tubuh cepat letih. Akan namun, ini tidak berarti Anda tidak butuhberolahraga. Ini keliru karena tidak atau jarang berolahraga malah bisa membuat tubuh cepat lelah.
Cara mengatasinya: lakukan olahraga secara terorganisir dan cukup
9. Kecanduan alkohol dan narkotika
Penyebab cepat lelah juga bisa dikarenakan kecanduan alkohol atau narkoba. Hal ini dikarenakan efek penyalahgunaan zat-zat terlarang tersebut membuat metode saraf terganggu yang balasannya menghancurkan pola tidur dan nafsu makan.
Cara mengatasinya: rehabilitasi alkohol atau rehabilitasi napza
10. Beban pekerjaan yang lama dan berat
Umumnya, orang akan merasa letih setelah pulang kerja. Hal tersebut masih masuk akal dan bisa dimaklumi. Namun, bagaimana kalau Anda sudah merasa letih padahal masih jam kantor?
Jika Anda sering cepat lelah di kantor, bisa jadi itu lantaran beban kerja Anda cukup berat baik fisik maupun pikiran. Selain itu, mampu juga karena tekanan di kantor, tidak ada shift atau jam kerja yang terlalu usang.
Cara mengatasinya: konsultasikan dengan atasan; pindah kerja ke kantor yang lebih bagus budaya kerjanya
11. ‘Gila’ kerja
Terkadang, ada beberapa orang yang memang ‘gila’ melakukan pekerjaan meskipun tidak ada tuntutan di kantornya. Tanpa disadari, hal tersebut mampu menjadi penyebab cepat lelah. Terlalu banyak melakukan pekerjaan tergolong atas keingnan sendiri bisa membuat hidup tidak sepadan.
Kondisi tersebut bisa membuat Anda jarang olahraga, lupa makan atau makan tidak terstruktur, kurang tidur, kurang interaksi sosial, dan kurang hiburan (stres) yang semuanya mampu menyebabkan badan cepat lelah.
Cara mengatasinya: mengatur takaran dan jadwal kerja
12. Jobless
Mudah lelah juga kerap dialami oleh pengangguran. Mungkin Anda galau mengapa orang yang sedang menganggur juga bisa cepat lelah padahal tidak memiliki tuntutan kerja. Hematnya, penyebab ini terkait dengan faktor psikologis yang mampu berpengaruh pada stres, depresi, atau frustasi.
Cara mengatasinya: mengendalikan pikiran semoga tetap baik; melaksanakan kegiatan produktif; memunculkan motivasi internal semoga tidak putus asa mencari kerja; menepis opini negatif
13. Merasa gagal di sekolah/kampus
Para pelajar mampu saja merasa gampang letih khususnya pelajar yang merasa gagal di sekolah atau kampus baik nilai yang jelek maupun gagal ujian. Biasanya, pelajar dengan keadaan tersebut akan mengalami kecemasan, stres, dan depresi yang mengakibatkan capek kronis.
Cara mengatasinya: administrasi anggapan; berkonsultasi dengan psikolog di sekolah/kampus; memilih jurusan yang tepat dengan bakat dan minat
14. Ditinggal orang yang dicintai
Kehilangan orang yang sungguh dicintai seperti orang renta, pasangan, atau anak juga bisa menjadi penyebab cepat letih. Kesedihan dan kesepian yang cukup berat dan berkepanjangan mampu menimbulkan gangguan psikis seperti stres dan depresi.
Cara mengatasinya: berusaha bahagia dengan keluarga yang masih hidup; melakukan aktivitas atau kegemaran semoga asumsi teralihkan
15. Pasca persalinan
Pernahkah Anda mendengar bahwa sindrom baby blues atau depresi postpartum? Kedua keadaan tersebut menimpa para perempuan yang telah melahirkan dan berakibat pada ketidakseimbangan kondisi mental dan menyebabkan badan cepat lelah.
Cara mengatasinya: penyebab cepat letih yang satu ini mampu diatasi dengan menenangkan diri; pola diet sehat; acuan tidur teratur; melaksanakan olahraga nifas
Itulah beberapa penyebab tubuh cepat lelah dan cara mengatasinya. Kira-kira, penyebab manakah yang Anda alami? Segeralah mengatasi penyebab tersebut. Sebaiknya, kerjakan konsultasi dengan dokter biar lebih niscaya!
Sumber:
- BetterHealth: Fatigue. https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/fatigue [diakses pada 17 Juni 2019]
- WebMD: How Tired Is Too Tired? https://www.webmd.com/balance/how-tired-is-too-tired#5 [diakses pada 17 Juni 2019]
Selain selaku media informasi kesehatan, kami juga mengembangkan postingan terkait bisnis.
Artikel bisnis dan investasi
Related posts
No Comments