7 Faedah Duduk Tegak Untuk Kesehatan

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > .

Bangjo.co.id – Membiasakan posisi duduk tegak sudah dijalankan semenjak kita di bangku sekolah. Selain demi terlihat rapi, posisi duduk tegak juga berhubungan dengan postur tubuh yang bagus. Namun selain kedua alasan tersebut, ternyata masih terdapat beberapa faedah duduk tegak yang lain yang tidak terduga, lho!

Manfaat Duduk Tegak

Sudahkah Anda mempunyai postur tubuh yang benar? Tidak siapa saja dituntut untuk duduk atau berdiri tegak saban hari. Banyak dari kita yang mungkin gres menyadari bahwa postur tubuh kita salah sesudah merasakan sakit pada beberapa kepingan tubuh. Padahal, duduk tegak bukan lah hal yang merepotkan untuk dilaksanakan dan ternyata memiliki banyak sekali faedah untuk kesehatan.

Berikut ialah 7 manfaat duduk tegak yang mungkin tidak Anda sadari!

1. Membantu bernapas lebih baik

Postur badan seseorang ternyata kuat pada bagaimana seseorang bernapas.

Salah satu faedah duduk tegak adalah dapat membantu Anda bernapas lebih baik. Penelitian memperlihatkan bahwa di saat seseorang membungkuk, otot dan tendon serpihan depannya akan menjadi lebih pendek. Kondisi ini menciptakan seseorang akan lebih sulit untuk mengambil napas dalam-dalam.

Jika Anda duduk tegak dan memperbaiki postur tubuh, pernapasan dapat meningkat hingga 30%. Ketika Anda dalam kondisi gugup, cobalah untuk duduk tegak dan menarik napas lebih dalam, hal ini dapat menolong Anda merasa lebih damai dan rileks.

2. Terhindar dari sakit punggung

Postur badan yang tidak baik mampu menjadikan nyeri pada banyak sekali area badan mirip pundak, leher, pergelangan tangan, dan yang paling sering yakni punggung.

Banyak faktor yang dapat menjadikan seseorang mendapatkan sakit punggung, tapi salah satu alasan paling lazimnya adalah balasan terlalu sering membungkuk atau postur badan yang jelek. Membungkuk mampu menimbulkan lebih banyak tekanan pada tulang belakang serta otot-otot yang ada di sekitarnya.

Selain itu, membungkuk juga dapat menyebabkan tekanan saraf dan menciptakan pedoman darah menjadi terbatas. Semua efek dari membungkuk ini kemudian mengakibatkan rasa sakit pada punggung Anda.

Manfaat duduk tegak yaitu semoga tulang, ligamen, otot dan sendi mampu tetap lurus dan tekanan-tekanan serta ketegangan tersebut dapat dihilangkan dan tidak muncul rasa sakit pada punggung.

3. Meningkatkan fokus

Apakah Anda merasa kesulitan untuk berkonsentrasi di saat sedang melakukan suatu pekerjaan? Mungkin Anda harus mulai mengamati postur tubuh Anda saat hal ini terjadi.

Postur tubuh ternyata mampu memengaruhi fokus seseorang. Ketika Anda menjajal untuk memperbaiki postur badan dengan duduk tegak, peredaran darah akan lebih tanpa kendala dan badan mengirimkan lebih banyak darah yang kaya oksigen menuju otak.

Maka dari itu, di saat merasa sulit untuk berfokus dan lemas atau mengantuk, cobalah untuk menegakkan tubuh Anda. Konsentrasi Anda mampu kembali dan Anda mampu lebih fokus bahkan tanpa harus mengambil secangkir kopi atau minuman berenergi.

4. Meningkatkan energi, optimisme, dan suasana hati

Selain dapat membantu meningkatkan fokus, faedah duduk tegak yang lain adalah dapat meningkatkan energi, optimisme, dan suasana hati seseorang.

Sebuah observasi dilakukan oleh Dr. Erik Peper yang merupakan profesor kesehatan holistik dari San Francisco State University ihwal bagaimana postur badan berpengaruh pada energi, suasana hati, dan tingkat stress. Penelitian ini membagi siswa menjadi dua kalangan dan mewajibkan siswa untuk berjalan melewati lorong dengan cara berlawanan.

Kelompok yang berlangsung dengan melompat diketahui mempunyai tingkat energi lebih tinggi dan tingkat depresi lebih rendah daripada siswa yang berjalan dengan membungkuk. Sebuah observasi juga dikerjakan di Auckland University dan memberikan bahwa kondisi ini juga berlaku untuk posisi duduk kita.

5. Meningkatkan metode pencernaan

Jika sebelumnya telah disinggung wacana manfaat duduk tegak terkait metode pernapasan, berikutnya yaitu manfaat duduk tegak terkait dengan sistem pencernaan.

Menjaga postur badan mampu meningkatkan metode pencernaan seseorang. Ketika membungkuk, organ pencernaan akan mengalami tekanan, hal ini membuat organ-organ tersebut bekerja dengan kurang optimal.

Membenarkan postur badan akan menolong organ pencernaan melakukan pekerjaan lebih normal. Anda juga mampu terhindar dari aneka macam masalah pencernaan mirip sembelit, penyakit asam lambung, dan problem pencernaan yang lain.

6. Meningkatkan keyakinan diri

Manfaat duduk tegak selanjutnya yaitu dapat meningkatkan keyakinan diri seseorang.

Studi psikologi menawarkan bahwa postur tubuh membungkuk menciptakan seseorang menjadi kurang percaya diri atau bahkan merasa kurang kompeten. Sebaliknya, duduk tegak dapat mengisyaratkan seseorang yakin diri dan duduk dengan pose yang disebut dengan pose kekuasaan.

Selain duduk tegak, bangkit tegak juga mampu membuat seseorang mirip memancarkan keyakinan diri. Bahasa tubuh dapat mengantarkan sinyal pada diri kita sendiri dan orang lain tentang isi fikiran, sikap, dan emosi kita.

Maka dari itu, jika ingin tampakyakin diri dan ingin menghipnotis diri agar lebih yakin diri, cobalah untuk duduk tegak dan bangun tegak di saat Anda berada dalam sebuah forum seperti rapat atau wawancara kerja.

7. Membuat Anda lebih senang

Siapa sangka bahwa posisi duduk atau postur badan dapat memengaruhi kebahagiaan seseorang?

Bagaimana hal ini mampu terjadi? Hal ini masih berhubungan dengan faedah duduk tegak yang bisa meningkatkan energi, mampu menurunkan tingkat frustasi, dan meningkatkan jumlah oksigen yang dikirim ke otak.

Kurangnya oksigen pada otak dapat menimbulkan stres yang menimbulkan produksi neurotransmitter serotonin yang memengaruhi suasana hati yang positif. Selain itu, studi lain juga menunjukkan bahwa duduk tegak dapat menolong menurunkan kadar hormon kortisol yang diketahui sebagai hormon stres.

Itu dia berbagai manfaat duduk tegak yang wajib untuk dimengerti. Mari mulai perbaiki postur tubuh Anda mulai hari ini untuk menerima badan yang lebih sehat!

Sumber:

1. Five Reasons to Sit Up Straight (and Stand Up Straight Too!) – https://thriveglobal.com/stories/five-reasons-to-sit-up-straight-and-stand-up-straight-too/ diakses 17 Juni 2019
2. The Science of Posture: Sitting up straight will make you happier, more confident and less risk-averse – https://buffer.com/resources/improve-posture-good-posture-science-happiness diakses 17 Juni 2019
3. “Sit Up Straight!” Study Finds Unexpected Benefits Of Good Posture – https://www.lifehack.org/363832/sit-straight-study-finds-unexpected-benefits-good-posture diakses 17 Juni 2019
4. Sit Up Straight! How Good Posture Benefits Your Health – https://www.livescience.com/54289-how-posture-affects-health.html diakses 17 Juni 2019

Selain sebagai media gosip kesehatan, kami juga menyebarkan artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi