Mata Letih: Penyebab, Tanda-Tanda, Pengobatan Pencegahan

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > .

Bangjo.co.id – Asthenopia atau mata letih yakni ungkapan yang biasanya dipakai oleh orang-orang yang mengalami tanda-tanda samar yang terkait dengan penggunaan mata. Meskipun mata lelah terasa tidak tenteram, kondisi ini tidak menjadikan kerusakan mata. Mata lelah merupakan tanda-tanda, bukan penyakit mata.

Apa Itu Mata Lelah?

Mata letih yaitu keadaan yang terjadi di saat mata mengalami capek lantaran penggunaan yang intens, seperti mengendarai mobil dalam waktu yang usang, membaca, atau terlalu usang melakukan pekerjaan di depan komputer. Jika Anda memiliki ketidaknyamanan mata yang disebabkan oleh melihat sesuatu untuk waktu yang lama, Anda bisa menyebutnya mata letih.

Meskipun mata letih bisa mengganggu, lazimnya tidak serius dan hilang begitu mengistirahatkan mata. Dalam beberapa perkara, tanda dan gejala mata lelah adalah tanda kondisi mata yang membutuhkan perawatan. Meskipun mungkin tidak dapat mengubah cara pekerjaan atau semua faktor yang mampu menimbulkan mata mata letih, Anda mampu mengambil tindakan untuk meminimalkan mata letih.

Penyebab Mata Lelah

Penggunaan komputer dan perangkat digital dalam waktu usang menjadi penyebabnya. Seiring menatap layar untuk waktu yang usang, penyebab mata letih yang lain di antaranya:

1. Terlalu usang fokus terhadap visual

Gejala kecapekan mata, persepsi kabur, pusing, dan adakala penglihatan ganda disebabkan oleh penggunaan mata yang terfokus untuk visual.

Beberapa orang, sambil berkonsentrasi dengan visual yang intens seperti membaca buku, menggunakan komputer selama berjam-jam, atau mencoba melihat dalam gelap, tanpa sadar mengepalkan otot-otot kelopak mata, wajah, pelipis, dan rahang mereka dan mengembangkan ketidaknyamanan atau rasa sakit karena terlalu sering menggunakan otot-otot tersebut.

Hal ini mampu menyebabkan siklus yang menegangkan otot-otot lebih jauh dan menjadikan lebih banyak tekanan. Orang lain yang mencoba melakukan peran visual serupa mungkin tidak mempunyai tanda-tanda sama sekali.

Faktor-faktor yang sering menjadi penyebab mata lelah tergolong:

• Terlalu lama di depan monitor komputer atau video
• Melihat dengan cahaya yang sangat redup
• Paparan terhadap cahaya atau silau yang ekstrem

2. Mata kurang berkedip

Banyak orang akan berkedip kurang dari biasanya ketika melakukan acara visual. Berkurangnya berkedip ini dapat menjadikan kekeringan pada permukaan mata dan gejala mata kering.

Kesalahan bias (keperluan untuk kacamata untuk jarak atau dekat terhadap penglihatan, atau keduanya) dapat menciptakan gejala mata lelah.

3. Kemampuan kedua mata tidak seimbang

Ketidakmampuan untuk menciptakan kedua mata melakukan pekerjaan bahu-membahu dalam mode teropong juga mampu menghasilkan gejala mata letih. Namun, sebagian besar individu yang mempunyai penglihatan binokular terbatas atau tidak memiliki tanda-tanda tersebut.

Pada orang yang sudah mengalami sakit kepala atau persepsi kabur lantaran mata tegang, gejalanya mampu diperburuk oleh persoalan mata mirip ketidakseimbangan otot mata atau kebutuhan akan kacamata untuk koreksi miopia, hiperopia, atau astigmatisme.

4. Penggunaan kacamata

Mengenakan kacamata dengan resep yang salah menjadi penyebab mata lelah. Pada mereka yang sudah mempunyai mata tegang, kurang tidur, obat-obatan tertentu, sedang stres, atau capek juga mampu membuat tanda-tanda-gejala tersebut lebih jelek.

Gejala Mata Lelah

Gejala mata letih bermacam-macam bagi setiap orang tergantung pada penyebab mata lelah dan problem mata yang mendasarinya. Ciri-ciri mata letih yang paling sering dialami yaitu:

• Rasa sakit di sekitar mata
• Sakit kepala yang mungkin diperburuk dengan memakai mata Anda
• Mata kering atau berair
• Penglihatan kabur
• Mata terbakar, sakit, atau letih
• Sensitivitas kepada cahaya
• Kesulitan membuka mata
• Vertigo

Menurut American Academy of Ophthalmology, beberapa orang juga mengalami ciri-ciri mata letih secara refleks, di antaranya:

• Migrain
• Mual
• Otot-otot wajah berkedut

Pengobatan Mata Lelah secara Alami

Mata lelah ialah dilema yang sungguh sering terjadi, lantaran sebagian besar pekerjaan memerlukan penggunaan komputer secara konstan. Begitupun popularitas smartphone, yang mempunyai layar cerah, juga berkontribusi kepada dilema ini. Mengalami mata letih bisa sangat tidak tenteram, dan untuk mengatasinya Anda bisa menetralisir penyebabnya. Berikut ini yakni cara mengatasi mata letih yang bisa Anda kerjakan di rumah:

1. Pijat mata

Pijat lembut dapat menolong meningkatkan sirkulasi darah ke mata dan membantu mengendurkan otot mata. Cara menangani mata lelah ini mampu dilakukan dengan memijat kelopak mata dan otot-otot di atas alis selama sekitar 20 detik, kemudian bergerak ke tempat kelopak mata bawah kepada tulang bawah selama 20 detik. Lakukan cara ini sekali atau dua kali sehari dapat menawarkan sedikit kelegaan.

2. Palming

Mulailah dengan menggosok kedua tangan berbarengan untuk menghasilkan hangat. Setelah cukup hangat, tempelkan di kedua telapak tangan di atas mata dan biarkan selama sekitar 30 detik tanpa memberikan tekanan pemanis. Cara mengatasi mata lelah ini dapat dikerjakan sebanyak yang diharapkan.

3. Berjemur

Matahari adalah sumber energi yang besar, dan mampu dipakai untuk membantu ketegangan mata. Berdiri di bawah sinar matahari pribadi dengan kelopak mata tertutup, mampu meredakan ketegangan mata. Tips ini paling baik dilakukan di pagi hari. Namun, penting untuk tidak menyaksikan langsung ke matahari.

4. Latihan mata

Cara menanggulangi mata lelah dengan latihan ini dapat membantu meningkatkan pemikiran darah ke mata serta memperkuatnya agar lebih baik dalam fokus dan konsentrasi. Latihan fokus, mirip melihat objek yang jauh kemudian kembali ke fokus, ialah latihan yang bagus. Juga, memutar mata searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam menolong meregangkan otot mata.

5. Air masbodoh

Memercikkan air hambar ke mata mampu meredakan mata letih secara ringan, meningkatkan sirkulasi darah, dan mengendurkan mata yang lelah. Tips ini juga mampu mengurangi penampilan mata infeksi.

6. Kompres hangat

Suhu panas juga merupakan cara menanggulangi mata letih yang efektif, menolong meminimalkan rasa sakit dan pembengkakan. Cara ini paling baik dikerjakan dengan merendam kain dalam air hangat kemudian memerasnya. Lalu, letakkan kain lembap pada mata.

7. Air mawar

Air rendaman mawar dianggap sebagai penenang alami untuk mata letih, juga mampu meremajakan kulit di sekeliling mata, meminimalisir bulat hitam dan kantung mata. Tips ini bisa dijalankan dengan menggunakan sedikit bola kapas dan meletakkannya di mata dua kali sehari.

8. Mentimun

Memiliki sifat astringen alami, ini menolong menenangkan otot mata yang letih dan bahkan mampu menghemat bengkak dan bundar hitam. Mengiris mentimun berskala sedang dan menempelkannya di mata sekali atau dua kali sehari mampu meredakan mata letih.

9. Susu murni

Dapat efektif dalam meminimalisir iritasi mata dan jerawat. Ini bisa dilakukan dengan mencelupkan bola kapas ke dalam susu masbodoh dan meletakkannya di mata.

10. Mengatur pencahayaan

Dengan mematikan keunggulan cahaya, mata Anda mesti melakukan pekerjaan lebih sedikit untuk menyesuaikan dengan kenaikan kecerahan. Terlalu banyak cahaya dapat merangsang mata secara berlebihan, yang menjadikan mata lelah.

11. Menyesuaikan warna pada monitor

Disebut juga menyesuaikan suhu warna, fitur ini biasanya didapatkan di sebagian besar komputer dan smatrphone dan melibatkan perubahan jumlah cahaya biru yang ditampilkan, yang telah dikenali mengakibatkan gangguan mata dan gangguan tidur.

Pengobatan Mata Lelah secara Medis

Perawatan medis untuk mata letih terkadang diharapkan di saat gejalanya parah atau terkait dengan kondisi yang menyebabkannya. Kunjungi dokter seorang ahli mata atau dokter mata kalau mengalami masalah dengan penglihatan atau bila mata lelah berlanjut bahkan sehabis menghemat waktu di dapan layar dan mengambil perbuatan lain untuk mengistirahatkan mata Anda.

Perawatan medis untuk mata lelah dan gejala mata letih tergantung pada penyebabnya dan mungkin bisa diatasi dengan:

• Kacamata
• Lensa kontak
• Operasi refraktif
• Obat tetes mata resep

Pencegahan Mata Lelah

Ada banya cara sederhana yang mampu Anda kerjakan untuk menolong mencegah mata lelah, di antaranya:

1. Lakukan hukum 20-20-20

Seringkali kelelahan mata terjadi di saat Anda melakukan satu aktivitas terlalu lama tanpa istirahat. Anda mesti mengalihkan fokus Anda ke sesuatu selain aktivitas setiap 20 menit. Apa yang Anda fokuskan harus berjarak 20 kaki, dan harus melihatnya setidaknya selama 20 detik. Ini dikenal sebagai hukum 20-20-20.

Tidak cuma mengalihkan fokus setiap 20 menit, tetapi juga memastikan untuk berpaling dari acara yang intens selama beberapa jam di siang hari. Jika mesti melakukan pekerjaan di depan layar atau mengemudi jarak jauh selama beberapa jam, tentukan untuk menyeimbangkan kegiatan dengan orang lain yang membutuhkan penggunaan mata Anda. Misalnya, berlangsung-jalan di luar di bawah cahaya alami selama istirahat makan siang, jika Anda menghabiskan sepanjang pagi melakukan pekerjaan dengan komputer.

2. Atur jarak pandang layar

Pastikan melihat perangkat digital pada jarak yang benar dan di posisi yang sempurna. Layar harus berada beberapa meter dari mata Anda, atau sekitar panjang lengan. Anda mesti menyaksikan layar setinggi mata Anda atau sedikit di bawahnya. Cara ini berlaku untuk penggunaan smatphone.

Tips praktis lain untuk perangkat digital ialah memperbesar teks di layar supaya sesuai dengan tingkat ketentraman mata Anda.

3. Atus cahaya yang tepat

Pencahayaan bisa mengakibatkan mata letih. Cahaya bisa terlalu redup atau terlalu jelas, tergantung aktivitasnya. Cahaya semestinya tiba dari belakang Anda jikalau Anda berfokus pada sesuatu mirip membaca. Peredupan lampu mampu membantu meminimalkan kelelahan mata saat menonton TV.

4. Gunakan obat tetes mata

Fokus yang intens, khususnya saat menyaksikan layar, mampu menimbulkan penghematan dramatis dalam berapa kali berkedip per menit. Saat kurang berkedip, mata dapat menjadi kering dan teriritasi. Atasilah kondisi tersebut dengan memakai obat tetes mata. Anda juga bisa mencoba untuk berkedip lebih sering dikala di depan layar, yang mampu menangkal terjadinya tanda-tanda.

5. Cek udara ruangan

Anda mungkin menghabiskan waktu di tempat yang memiliki mutu udara yang buruk. Lingkungan dan tempat yang kering atau memakai kipas angin dan alat pemanas dan pendingin dapat mengakibatkan capek mata. Lakukan cara berikut bila suhu ruangan tidak sesuai:

• Tingkatkan udara dengan pelembab udara
• Matikan metode penghangat dan pendingin
• Pindah ke tempat yang tidak memiliki masalah udara yang sama

6. Menggunakan kacamata yang sempurna

Konsultasikan dengan dokter untuk memilih apakah Anda memerlukan kacamata khusus untuk meminimalisir mata letih. Anda bahkan mungkin memerlukan lensa khusus, alat, atau terapi mata untuk aktivitas yang menyebabkan ketegangan pada mata. Pelapis dan warna tertentu untuk lensa mampu membantu mata Anda.

8. Kurangi waktu yang dihabiskan untuk satu kegiatan

Cara sederhana untuk menghindari mata lelah ialah dengan membatasi waktu Anda terpapar pada satu kegiatan yang memerlukan fokus yang intens. Cobalah untuk menghabiskan lebih sedikit waktu dengan perangkat digital Anda.

Selain selaku media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi