7 Buah Enak Yang Mampu Menurunkan Kadar Kolesterol Tinggi

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > .

Bangjo.co.id– Kebiasaan menerapkan gaya hidup yang kurang sehat mirip sering mengonsumsi makanan tinggi lemak bisa menciptakan problem kolesterol tinggi datang. Masalahnya ialah, menurunkan kadar kolesterol darah tidaklah semudah meningkatkannya. Beruntung, pakar kesehatan menyebut ada beberapa macam buah-buahan yang bisa kita konsumsi untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi.

Buah Penurun Kolesterol Tinggi yang Lezat dan Mudah Didapat

Mengingat kolesterol tinggi bisa mengakibatkan pengaruh kesehatan yang lebih serius seperti aterosklerosis, tekanan darah tinggi, serangan jantung, dan stroke, kita memang mesti mempertahankan pola hidup tetap sehat demi mengontrol kadar kolesterol badan.

Berikut ialah beberapa buah yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol darah

1. Alpukat

Alpukat ternyata termasuk dalam buah-buahan yang sungguh direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh penderita kolesterol tinggi atau tekanan darah tinggi. Hal ini disebabkan oleh adanya kandungan antioksidan yang tinggi layaknya vitamin K, vitamin C, vitamin B5, vitamin B6, vitamin E, serta lemak tak bosan tunggal yang dapat menyehatkan jantung dan pembuluh darah.

Keberadaan lemak sehat di dalam buah ini juga terbukti mampu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida sekaligus meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

2. Tomat

Tomat yang bisa dijadikan adonan sayuran atau dijadikan jus ini ternyata tinggi kandungan vitamin A, vitamin B, vitamin K, dan vitamin C. Selain itu, kandungan potasium tomat juga sungguh tinggi sehingga bisa membantu menurunkan kolesterol jahat dan tekanan darah. Rutin mengonsumsinya bisa menolong jantung, kulit, dan mata menjadi lebih sehat.

3. Apel

Salah satu buah yang paling tinggi faedah kesehatannya bagi badan ini ternyata juga bisa membantu menangani problem kolestetol tinggi. Hal ini disebabkan oeh adanya kandungan serat pektin dan antioksidan berjenis polifenol yang mampu menurunkan jumlah kolesterol jahat sekaligus menghalangi oksidasi yang dapat mengakibatkan peradangan pada jantung dan pembuluh darah. Hal ini pasti akan berperan besar dalam menurunkan risiko terkena aterosklerosis atau pengerasan pembuluh darah arteri, serangan jantung, dan stroke.

4. Jeruk

Buah yang tepat untuk dimakan eksklusif atau dijadikan jus segar ini ternyata juga bisa menurunkan kadar kolesterol jahat, lho. Baik itu jeruk biasa, jeruk lemon, jeruk purut, atau jeruk bali bisa menunjukkan faedah kesehatan ini.

Jeruk ternyata mempunyai kandungan hesperidin yang bisa menurunkan tekanan darah. Selain itu, kandungan serat larut pektin dan limonoid juga bisa membantu menghalangi hadirnya aterosklerosis sekaligus menurunkan kadar kolesterol LDL. Jeruk juga memiliki kandungan antioksidan flavonoid yang bisa menghalangi stroke.

5. Buah pepaya

Buah pepaya lebih dikenal selaku buah yang cocok untuk acara pembatasan makanan atau untuk menanggulangi dilema sembelit. Hal ini disebabkan oleh kandungan seratnya yang sangat tinggi. Sebagai gosip, US Department of Agriculture (USDA) menyebut satu buah pepaya dengan ukuran 780 gram telah menyediakan sekitar 14 gram serat. Kandungan ini tentu akan menolong memperlancar pencernaan.

Tak disangka, kandungan serat ini juga bisa menolong menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam badan dengan efektif. Keberadaan kandungan lain mirip likopen dan enzim paraxonase juga bisa mendukung fungsi ini.

6. Mangga

Buah bagus yang dinantikan-tunggu musimnya oleh banyak orang ini ternyata juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat, lho. Hal ini disebabkan oleh adanya kandungan vitamin C yang tinggi di dalamnya. Kandungan ini bisa menyehatkan pembuluh darah sekaligus menghalangi penumpukan plak. Selain itu, kandungan seratnya yang tinggi juga bisa mencegah kenaikan kadar kolesterol.

7. Semangka

Buah yang segar ini ternyata bisa membantu menurunkan kadar kolesterol karena tinggi kandungan likopen, kandungan yang dapat menyehatkan jantung dan pembuluh darah.

Selain sebagai media berita kesehatan, kami juga menyebarkan postingan terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi